الكاتب: محمد الفرماوي

تشهد المكملات الغذائية شعبية متزايدة كوسيلة لمساعدة الأشخاص على فقدان الوزن. ومع ذلك، تتفاوت الآراء حول فعاليتها وسلامتها. في هذا المقال، نستعرض أحدث الأبحاث العلمية حول تأثيرات المكملات الغذائية على فقدان الوزن، مع التركيز على الأدلة العلمية المتاحة. 1. الكافيين تشير الأبحاث إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد من معدل الأيض ويحسن أداء التمارين البدنية، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. دراسة نشرت في “American Journal of Clinical Nutrition” أشارت إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 13%. 2. مستخلص الشاي الأخضر أظهرت دراسات متعددة أن مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يساهم…